Insomnia? 失眠

了解失眠的健康问题，当您的压力水平降低时，您可能会发现更难入睡

失眠是一个人发现难以入睡和/或保持睡眠的状态，即使他或她有足够的时间这样做。根据梅奥诊所的说法，普通成年人每晚至少需要七到八个小时的睡眠才能正常工作。没有充足、安宁的睡眠，人们常常会感到疲倦、迟钝、易怒甚至抑郁。患有失眠症的人也可能难以在白天集中精力完成任务，而且他们也可能面临更高的意外伤害或死亡风险。如果您经常花费超过 30 分钟试图入睡，或者您发现大多数晚上的睡眠时间少于 6 小时，您可能患有失眠症。

失眠的原因

失眠可能由许多不同的原因引起。梅奥诊所报告说，失眠的常见原因可能包括：

睡前暴饮暴食

睡前吃太多食物会导致胃酸倒流和不适，这两种情况都可能导致您在打算入睡后长时间保持清醒。

摄入酒精、咖啡因或尼古丁

虽然酒精是一种镇静剂，但它会阻止您获得所需的安宁睡眠。另一方面，咖啡因和尼古丁是兴奋剂，可以让你一开始就无法入睡。

某些药物

一些药物，如皮质类固醇，可能会导致一些患者失眠。

不良睡眠习惯

如果您的睡眠环境不舒服，或者您没有规律的睡眠时间表，您可能会发现难以入睡。

环境变化

如果您的日程安排或生活安排最近发生了变化，您在适应变化时可能会出现暂时性失眠。

某些医疗条件

某些医疗状况，例如慢性疼痛，可能会使入睡和保持睡眠变得困难。

沮丧

许多患有抑郁症的人会出现睡眠障碍，包括失眠。

焦虑

焦虑是失眠的常见原因。感到焦虑的人在上床睡觉后经常会花时间担心，这会使几乎无法入睡。这种失眠的原因可能是暂时的或持续的。

压力

就像焦虑一样，压力也会导致失眠的发展。无论您对工作、人际关系或健康问题感到压力，当您的压力水平较低时，您可能会发现更难入睡